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我的养生之道

发布日期:2020-07-13 09:07:12  点击量:316   信息来源:原创

我的养生之道

68岁的我,基本上身体恢复得很好,以后十多年里,我重心放在养生保健方面。在养生保健方面并没有深奥的哲理,只是明白一个道理:“人活着就是要以健康为中心”。在日常生活中我践行着一些粗浅的养生保健之道。

一、平新怡养:如遇烦心事,不钻牛角尖,不固执,而是怡心下来,找其原因进而找亲友或知己适度宣泄。对日常琐事睁只眼闭只眼,不是糊涂,而是对误解委屈和不公正事不愿计较,从而大度应对,心宽无烦体自健。名人所说:“人心如路,越计较越狭窄,越宽容越宽阔。”以怡养心,心宽体胖。心胸宽阔,到哪里都快乐。心简单,身体才会健康。”

二、饮食调养:我的饮食不挑不检、三餐基本定时。煮饭时加些绿色的豌豆,橙色的胡萝卜,黄色的玉米相配合。这些食品含有维生素和胡萝卜素等抗氧化成分,有利于预防眼睛的衰老。又比如说:选择米、黑米和白米搭配食用,也能提供大量的花青素、抗氧化成分、能帮助预防心血管疾病。多年来,饮食调养基本是:定时用餐、事不过量、八成为佳;粗细搭配、以粗为主、温暖为宜;荤素搭配,以素为主、清淡为宜。

三、运动健养:我坚持事宜的运动方式有:户外步行、慢跑、每次2030分钟。做些体操运动、就近都骑电动车,这些适量的运动都能利用大肌肉群参加有氧运动。此外,球类运动:如门球运动最适宜的身心健康运动。虽然太阳晒黑了我的皮肤,但我的体质增强了,有效地防治了伤风感冒、免疫功能得到了正常发挥。多年来,我还参加了市级退教协会组织的女子乒乓球赛活动,先后获得了女子单打一、二、三等奖。通过运动,我的体会是:凡是运动只要适当安排好运动时间,都能锻炼好身体。

四、劳动乐养:我家住在农村,荒地比较多。退休后,由于我一向喜欢劳动,逐年把住宅周边的小块园地翻恳过来,每天干1-2小时,种种各种蔬菜,各种豆类等作物。收获时,剪剪草头,采采蚕豆,腌腌咸菜,挖挖土豆、山芋、萝卜……每年里看到劳动获得的丰收果实,多高兴。几年来,轻松的劳动,体会到劳动能怡悦身心;劳动能强身健体;劳动更能提高肌体的健壮,提高身体免疫功能。好!田园生活,其乐无穷!

                                                                                                                                                      尚湖镇养生协会(征文)会员王珊玫

2020年513

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