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科学养生 vns娱乐官网——陈林生

发布日期:2020-09-24 09:09:04  点击量:228   信息来源:原创

科学养生   vns娱乐官网

古里分会 陈林生

各位领导、各位老师、新老朋友下午好:

我是古里镇机关退休老同志,生于1945年10月,1957年参加工作。由于年轻时从事多项工作和繁重的体力劳动,以及吸烟等不良习惯,故而落下了多种疾病(结肠炎、胃炎、咽喉炎等),经常到医院看医生,可是这病好了,那病又犯了,十分痛苦。在镇机关上班,跑到三楼已是气喘吁吁,当时想,我年纪轻轻就有这病那病,后半生怎么过?经同事指点,订了份《家庭医生报》,阅后对于多病缠身的我很受启发。觉得要身体健康,必须要懂得一些预防疾病和养生保健的知识。从此,我如获至宝,每期细细阅读。针对自己的身体状况,制定了康复、健身计划。

一、忍痛割“爱”  主动戒烟 

“吸烟有害健康”的道理老少皆知,但一旦吸烟成瘾,要想戒烟不是件容易的事。本人吸烟近30年,烟瘾很大一天吸30多支,24个小时中除了睡觉都想吸烟,早上起床第一件事就是吸烟,晚上是一杯茶一支烟,一旦断烟无法正常工作。吸烟引起肺部纹理增深增多且经常咳嗽,气急胸闷,经医生诊断是吸烟引起的疾病。当时,我想能否抽得好一点、少一点,以减轻症状,可是香烟越“好”则抽得越多,症状没有减轻反而越来越严重,怎么办?为了自己的健康决定戒烟!在家中宣布要戒烟时,老母亲说:“你是戒不掉的”,儿子媳妇也不信我能戒烟,老伴说:“你能戒烟,我可以不吃饭”!他们的激将法使我下定决心戒烟。

至今已成功戒烟15年了,原来气急胸闷、咳嗽的症状已经消失。

戒烟的过程是考验一个人恒心毅力的过程,长期吸烟上瘾后要在短期内戒烟是痛苦的,因为人的肌体和神经系统都要有一个适应过程。

我的戒烟体会是:戒烟要有恒心和毅力,同时要对吸烟有害健康有充分的认识,并且要在家庭、单位宣布,以利监督。

要做到“四个经得起,四个不吸”。

四个经得起:“要经得起诱惑,有人拿“好烟”来诱惑你;要经得起挖苦,有人说你怕老婆、怕花钱;要经得起讥讽,有人说你怕死、想长寿;要经得起误导,像个男人都吸烟,说某人一生吸烟也活了几十岁,某人不吸烟只活了多少岁”。

四个不吸:“任何时候不吸,不管是节假日还是办喜事(戒烟后往往在节假日又复吸);任何地点不吸,无论在公共场所、在家里;任何人请你都不吸,那怕是领导、同事、好朋友;任何牌子的烟不吸,就算是“中华、熊猫”烟。经过长期的考验,我毅然挺过来了。

二、适度运动    有益健康

经市老年体协老前辈单关华老师指点,自2000年开始练习拳、功、操。经过学习我认识到:拳、功、操活动是有氧运动,适合中老年人锻炼,大量的事实和科学实验证明,拳、功、操是一项对身心十分有益的体育活动。也是体现中华养生文化,“动以养身,静以养心”,动静结合的养生运动,能起到“调心、调息、调身”的作用。

要明确锻炼目的:“强身健体、防病疗疾、延缓衰老”。

还要从理论上弄明白锻炼的好处:锻炼拳、功、操对神经系统的影响;对心血管系统的影响;对呼吸系统的影响;对骨骼、肌肉系统的影响等好处。

我学习的方法是:请进来示范教学,书本自学,视屏精学,同学互学。20多年来先后请市“老年体协”杨兰娣、潘燕、温志霞;古里镇“老年体协”张都保、谢菊娟等各位老师的精心指教。到目前为止已能独立完成太极拳、导引养生功、健身气功及健身操等12套节目。在这里向各位老师表示衷心感谢。

我对练功的要求是:正确的肢体动作,科学的锻炼方法,

专心一致贯穿练功的全过程。做到准备动作充分;常规动作规范练;重点难点动作反复练;容易混淆的动作弄清含意认真练。 常年坚持锻炼才能收到预期的目的。

三、带好团队  强身健体

2008年在上级“全民健身迎奥运,村村建立活动站”的号召下,组建了小康村拳功操活动站。12年来,活动站在市“老年体协”、市“养生保健协会”的指导关心下,先后教学了太极拳、健身气功、导引保健功和健身操等12套节目。

依靠骨干和全体拳友的积极参与,拳功操活动站坚持常年晨练、人数越来越多。拳功操活动是以“调心、调息、调身” 为本,使参加锻炼的全体队员身心健康,精神愉快。

12年来参加了市“老年体协”、东南街道“老年体协”组织的各项比赛、展示活动36队次、参赛运动员339人次。

12年来,凡是参加锻炼的新学员,都要分批学习,先后共进行了10次新队员培训,参加培训的队员近百人,目前能常年坚持参加晨练的有近50人。

常年坚持晨练吸引了众多队员参与,发现了许多闪光点:女队员陆秀金72岁参加晨练,经历11年磨练,现在83岁的她拳功操动作规范:男队员刘小星认真学习,钻研技艺坚持常年练功,一招一式动作合拍;新队员谭文英虚心好学,参加晨练一年多已经初步掌握了基本动作;女队员王妙玉带病参加晨练,刚入队时面黄肌瘦,经历11年晨练如今红光满面,判若两人。真正体现了“我锻炼、我快乐、我健康、我安全。

四、当好志愿者    服务为大家 

我已经退休15年了,15年来。分别担任市养生保健协会古里分会秘书长、古里镇老年体协秘书长、古里离退休干部党支部及镇关工委网吧义务监督等工作。

古里离退休干部活动室是我服务的主要场所。活动室有书报阅览室、棋牌室、会议室等活动场所,每天有不少老同志在这里阅读书报、打牌下棋,吃茶聊天等活动,虽然看起来很清闲,但必须要有后勤保障的支撑,才得以秩序井然,有条不紊。到每月一次集中学习活动,我更加忙碌,既要分发养生保健期刊等学习资料,又要统计相关信息,收缴党费等,总是忙得不

亦乐乎。如果说是一年半载,倒也辛苦一时,但十几年来,我不计报酬,无私奉献。每年到活动室工作有200多天。

    时常关注和关怀养生保健会员和退休人员的生活和身心健康,也是我的职责。在活动时发现没有到会的老同志,我总是第一时间电话联系,询问原因,如果一旦有人身体有病,及时向领导汇报,然后慰问,使患者感到无比温暖。

    我还负责古里癌症分会会员的信息调查和动态变化,在年度办理爱心卡期间,我总是不厌其烦地收集相关证件和依据,填写表格,复印资料,使每一个来办理手续的病人期望而来,满意而归。

    我还分工“关工委”网吧义务监督工作,坚持月月到网吧巡查,督促网吧老板守法经营,创建无未成年人上网、卫生网吧、无烟网吧。甘当坚定的健康网吧卫士,维护青少年健康成长的文化环境。

我的一点肤浅体会

我已75周岁,身体自我感觉良好,耳聪目明,血压、血脂、血糖正常。主要得益于对养生保健的实践和常年坚持身体锻炼的结果。

1、适度运动和量力锻炼

做任何事情都有一个度,锻炼身体也要量力而行,循序渐进。早晨起来,先活动筋骨,然后到广场和拳友们做强身健体的拳、功、操一个小时左右,吃过早餐,准备一天的活动。

2、平和心态知足常乐

作为一个退休老人,党和政府给我们退休金待遇。我很满足,不攀比、只看自己的,这种 平和心态,对身体大有益处,“知足常乐”就是这个道理。

3、合理膳食不随意改变生活习惯

合理膳食,就是要荤素搭配,以清淡为主,粗粮、杂粮搭配,注意营养多元化,要戒烟、限酒、控油。老年人已养成的生活习惯,也不要随意改变,一旦改变就感到很不舒服。

今后我要继续沿着“科学养生、vns娱乐官网”之路向前进。

以上发言如有不当,请批评指正。

最后祝各位身体健康,阖家欢乐!

2020年9月22日

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